Anti Burnout
Erschöpft, ausgebrannt, gestresst, gefangen im Hamsterrad … Du schaffst es nicht mehr deinen täglichen Aufgaben gerecht zu werden? Zu viele offene Anrufe, Termine und E-Mails und immer und ständig muss man erreichbar sein? Fühlst du dich überfordert, müde und hangelst dich von Ruhepause zu Ruhepause, doch es die Erholung bleibt aus? Selbst im Alltag ist dir der Spaß verloren gegangen, der Sinn für dein Leben, denn alles ist für dich anstrengend und nervenaufreibend? Dir wächst alles über den Kopf?
Das schlimmste daran ist, dass dadurch deine Konzentration nachlässt, du den Aufgaben und Anforderungen nicht mehr gerecht werden kannst, Fehler passieren und dein erhoffter Erfolg ausbleibt.
Symptome eines Burnouts
Somit erfährst du eine anhaltende Müdigkeit, nachlassende Leistungsfähigkeit, Rückzug und innere Leere/Sinnverlust? Diese Symptome werden häufig im Rahmen einer Burnout-Konstellation empfunden. Neben der körperlichen und emotionalen Erschöpfung werden oft weitere folgende Symptome beobachtet: Zynismus gegenüber der Arbeit, Kollegen und Kunden, sowie Ineffektivität des beruflichen Handelns und der Verlust der beruflichen Kompetenz.
Viele Menschen haben die Entspannung verlernt, wobei es so wichtig ist, nach einer stressigen, angespannten Phase auch mal wieder zu entspannen. Abschalten von all den Aufgaben, Anforderungen, von der Erreichbarkeit, von der Anspannung, um deinen stressigen Alltag entgegenzuwirken.
Was ist eigentlich genau ein Burnout?
Burnout bezeichnet einen Zustand starker emotionaler und körperlicher Erschöpfung durch chronische Überforderung oder anhaltende Kränkung im Beruf. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Burnout nicht als Krankheit anzusehen, sondern „ein Problem mit Bezug auf die Schwierigkeiten der Lebensführung“. Es ist eine prozesshafte Erkrankung und baut sich mindestens über sechs Monate bis hin zu mehreren Jahren auf. Manche Symptome überschneiden sich mit den Beschwerden einer Depression – zum Beispiel Antriebslosigkeit, Mutlosigkeit, Müdigkeit, das Gefühl der Leere und Sinnlosigkeit. Manche Experten vermuten daher, dass es vielleicht keine scharfe Trennlinie zwischen den beiden Leiden gibt.
Woher weiß ich, ob ich von einem Burnout-Syndrom betroffen bin oder doch einfach nur körperlich müde bin?
Es ist nicht zuletzt eine Frage der Perspektive: Wer sich betroffen fühlt definiert selbst, ob er seinen Zustand „ausgebrannt“ oder „Burn-out“ nennt. Von außen betrachtet, anhand medizinischer Kriterien, erfüllt aktuell etwa jeder sechste Mensch, der sich „ausgebrannt“ fühlt, die Kriterien einer Depression. Du bist also nicht allein, denn ein stressfreies Leben gibt es nicht – aber es kommt darauf an, was du daraus machst.
Hilfe und Unterstützung zur Prävention oder Behandlung von Burnout
Wer erst einmal in die Burnout-Spirale gerutscht ist, kommt ohne professionelle Hilfe nicht mehr daraus. Es würde einen langen Arbeitsausfall mit sich bringen, was jährlich die Wirtschaft übrigens 10 Milliarden Euro kostet. Lasse dir die Hand reichen, um zu lernen, wieder zu deinem glücklichen, vollkommenen Leben zurück zu finden.
Oder lasse es erst gar nicht zu einem Burnout kommen, arbeite präventiv dagegen vor. Du lernst abzuschalten, deine Work-Life-Balance im Positiven zu halten.
Lerne Entspannungstechniken, Konzentrationsübungen und Visualisierungsstrategien kennen, die deine Freude, deinen Erfolg, deine Leistungen wieder ankurbeln.
Lasse dich dabei unterstützen, das Burnout-Syndrom zu bewältigen, dich und deine Leistungen wieder zu stabilisieren und deine Gesundheit zu regenerieren.
Lerne deine Lebensenergie zurück zu gewinnen oder zu verbessern, dich entspannen zu können um deine Leistungen wieder abrufbar zu machen für deinen Erfolg.