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Anti Burnout

Erschöpft, ausgebrannt, gestresst, gefangen im Hamsterrad … Du schaffst es nicht mehr deinen täglichen Aufgaben gerecht zu werden? Zu viele offene Anrufe, Termine und E-Mails und immer und ständig muss man erreichbar sein? Fühlst du dich überfordert, müde und hangelst dich von Ruhepause zu Ruhepause, doch es die Erholung bleibt aus? Selbst im Alltag ist dir der Spaß verloren gegangen, der Sinn für dein Leben, denn alles ist für dich anstrengend und nervenaufreibend? Dir wächst alles über den Kopf?

Das schlimmste daran ist, dass dadurch deine Konzentration nachlässt, du den Aufgaben und Anforderungen nicht mehr gerecht werden kannst, Fehler passieren und dein erhoffter Erfolg ausbleibt.

Symptome eines Burnouts

Somit erfährst du eine anhaltende Müdigkeit, nachlassende Leistungsfähigkeit, Rückzug und innere Leere/Sinnverlust? Diese Symptome werden häufig im Rahmen einer Burnout-Konstellation empfunden. Neben der körperlichen und emotionalen Erschöpfung werden oft weitere folgende Symptome beobachtet: Zynismus gegenüber der Arbeit, Kollegen und Kunden, sowie Ineffektivität des beruflichen Handelns und der Verlust der beruflichen Kompetenz.

Viele Menschen haben die Entspannung verlernt, wobei es so wichtig ist, nach einer stressigen, angespannten Phase auch mal wieder zu entspannen. Abschalten von all den Aufgaben, Anforderungen, von der Erreichbarkeit, von der Anspannung, um deinen stressigen Alltag entgegenzuwirken.

Was ist eigentlich genau ein Burnout?

Burnout bezeichnet einen Zustand starker emotionaler und körperlicher Erschöpfung durch chronische Überforderung oder anhaltende Kränkung im Beruf. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Burnout nicht als Krankheit anzusehen, sondern „ein Problem mit Bezug auf die Schwierigkeiten der Lebensführung“. Es ist eine prozesshafte Erkrankung und baut sich mindestens über sechs Monate bis hin zu mehreren Jahren auf. Manche Symptome überschneiden sich mit den Beschwerden einer Depression – zum Beispiel Antriebslosigkeit, Mutlosigkeit, Müdigkeit, das Gefühl der Leere und Sinnlosigkeit. Manche Experten vermuten daher, dass es vielleicht keine scharfe Trennlinie zwischen den beiden Leiden gibt.

Woher weiß ich, ob ich von einem Burnout-Syndrom betroffen bin oder doch einfach nur körperlich müde bin?

Es ist nicht zuletzt eine Frage der Perspektive: Wer sich betroffen fühlt definiert selbst, ob er seinen Zustand „ausgebrannt“ oder „Burn-out“ nennt. Von außen betrachtet, anhand medizinischer Kriterien, erfüllt aktuell etwa jeder sechste Mensch, der sich „ausgebrannt“ fühlt, die Kriterien einer Depression. Du bist also nicht allein, denn ein stressfreies Leben gibt es nicht – aber es kommt darauf an, was du daraus machst.

Hilfe und Unterstützung zur Prävention oder Behandlung von Burnout

Wer erst einmal in die Burnout-Spirale gerutscht ist, kommt ohne professionelle Hilfe nicht mehr daraus. Es würde einen langen Arbeitsausfall mit sich bringen, was jährlich die Wirtschaft übrigens 10 Milliarden Euro kostet. Lasse dir die Hand reichen, um zu lernen, wieder zu deinem glücklichen, vollkommenen Leben zurück zu finden.

Oder lasse es erst gar nicht zu einem Burnout kommen, arbeite präventiv dagegen vor. Du lernst abzuschalten, deine Work-Life-Balance im Positiven zu halten.

Lerne Entspannungstechniken, Konzentrationsübungen und Visualisierungsstrategien kennen, die deine Freude, deinen Erfolg, deine Leistungen wieder ankurbeln.

Lasse dich dabei unterstützen, das Burnout-Syndrom zu bewältigen, dich und deine Leistungen wieder zu stabilisieren und deine Gesundheit zu regenerieren.

Lerne deine Lebensenergie zurück zu gewinnen oder zu verbessern, dich entspannen zu können um deine Leistungen wieder abrufbar zu machen für deinen Erfolg.

Anti Stress

In unserer heutigen Leistungsgesellschaft entsteht permanent Stress. Die Schnelllebigkeit und unserer Zeit und die vielfältigen privaten und beruflichen Anforderungen bringen Existenzangst, Arbeitslosigkeit, Einsamkeit, Lärm, Über- oder Unterforderung, Schlafdefizit, Versagensangst, Zeitdruck, Streit und vieles mehr.

All das kann in negativen Stress ausarten, vor allem im Übermaß und bedeutet ein Ungleichgewicht zwischen den inneren und äußeren Anforderungen an dich als Person und den Möglichkeiten darauf zu reagieren.

Definition von Stress

„Stress“ ist bestenfalls eine grobe Umschreibung eines Zustandes, der sich von sozialen Beziehungen bis in die Freizeitplanung strecken kann. Stress ist kein Sammelbegriff für Hektik, Unzufriedenheit, Druck, Überlastung und Zeitmangel. Das Wort beschreibt zunächst lediglich, wenn wir körperlich oder psychisch auf eine Bedrohung von außen reagieren. Schlagartig stellen wir uns auf die beiden Alternativen unserer Vorfahren ein: Angriff oder Flucht.

Wie reagiert dein Körper auf Stress?

Stress aktiviert die Atmung und das Herz-Kreislauf-System, stellt Energie bereit und fährt das Immunsystem leicht herunter. Perfekt für den Kampf gegen Konkurrenten oder wilde Tiere. Für Menschen, die gegen Wiedervorlagen im Posteingang und nicht gegen Säbelzahntiger kämpfen, bedeutet Stress volle Konzentration und schnelles Denken während der Arbeit.

In welcher Form kann sich Stress bemerkbar machen?

Leidest du öfters unter Kopfschmerzen, Herzbeschwerden, Magenschmerzen oder Durchfall, Verspannungen oder Verkrampfungen, Gereiztheit, Unruhe, Erschöpfung oder hast du Schlafstörungen, Schlaflosigkeit oder Allergien?
Stress aktiviert organische Bereiche wie unsere Immunabwehr, das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur oder das Bilden von Magensäure. Bei einer Daueraktivierung kommt es zu Schädigungen, körperlicher und geistiger Form.

Positiver Stress – weshalb wir Stress auch nutzen können

Stress kann aber auch positiv sein, dich zu mehr Leistung treiben, dich unterstützen bei der Motivation, beim Tatendrang und dich so schneller zu deinem ziel bringen, deinen Erfolg unterstützen. Statt sich vor einem Mitarbeitergespräch zu fürchten, sollte man versuchen, sich darauf zu freuen. Schließlich könne man seine Kompetenzen zeigen.

Sollte diese Strategie scheitern, weil es am Selbstvertrauen oder an den Bedingungen im Betrieb mangelt, rät man zu emotionaler Distanz zum Job. Das bedeutet: sich nicht nur über die Arbeit zu definieren und die eigene Wichtigkeit nicht überschätzen. Das Handy darf ausgeschaltet bleiben und wen Städtereisen stressen, der legt sich im Urlaub eben an den Strand, statt durch sämtliche Museen zu hetzen.

Hilfe und Unterstützung mit Stress umgehen zu können

Lerne mit Stress umzugehen, dich selbst entspannen zu können, um wieder neue Energie zu gewinnen. Lerne Techniken, die dich im Alltag bei allen Aufgaben und Hindernissen unterstützen, sodass du optimal auf diese reagieren kannst.

Lerne an dich selbst zu denken, an deine Gesundheit um wieder mit Freude in den Tag zu starten.

Jeder Mensch hat seine eigene individuelle Toleranzgrenze von Stress, d.h. auch du hast einen individuellen Zeitpunkt, bis wohin du ein Ungleichgewicht von Arbeits- und Privatleben verkraften kannst. Kurzfristige Vernachlässigungen in den einem oder anderen Bereich bleiben wohlmöglich ohne Folgen, aber langanhaltendes Ungleichgewicht und Vernachlässigungen führen zu ernstzunehmenden Schäden und Folgen.

Hilfe und Unterstützung beim Auspendeln deines Alltags – Work-Life-Balance schaffen

Lasse es nicht dazu kommen, dass dich dieses Ungleichgewicht aus deinem Leben wirft und lerne präventiv zu arbeiten oder nimm dir die Hilfe, um wieder aus dieser Spirale hinaus zu gelangen. Alleine funktioniert dies meist nicht.

Lerne gegen ein Ungleichgewicht anzugehen und lerne somit Burnout und dauerhaftem Stress entgegen zu wirken.

Oftmals wirkt sich deine Unausgeglichenheit negativ auf deine Vergesslichkeit aus, bringt Verwirrung, da es keine klare Trennung mehr von Arbeit und Freizeit gibt. Dadurch fühlst du dich überfordert und deine Freude am Leben bleibt aus. Zeiteffektivität und Zeitmanagement sind eine starke Beeinflussung in Stresssituationen, meistens werden sie vollkommen missachtet und es funktioniert gar nichts mehr. Nutze also gewisse kleine Pausen für dich, um deine Speicher wieder aufzufüllen.

Die guten Nachrichten sind, dass fehlende Freude immer im Auge des Betrachters liegt und du lernen kannst, dir genug Zeit zunehmen für Dinge, die dir neue Energie spenden und Glück bringen.

Lerne wieder, wie du deine Ziele erreichst und deinen Erfolg sicherst.